Smoothie énergisant sans sucre

    Smoothie énergisant sans sucre

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    5minutes


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    Dans ce smoothie, on met l’accent sur les glucides lents (avec le riz complet), histoire d’apporter de l’énergie au corps pour l’ensemble de la journée et les glucides à diffusion plus rapide (banane, dattes) pour avoir la pêche immédiatement pour un petit entrainement matinal. Les dattes permettent non seulement de sucrer l’ensemble, mais elles apportent aussi une texture onctueuse au smoothie.

    Tridélice Washington, Etats-Unis

    Ingrédients
    Nb de personnes : 2 

    • 1 banane
    • 85 g environ de fruits rouges
    • 2 cuillères à soupe bombée de riz complet déjà cuit (si possible du riz rond)
    • 1/2 litre de lait de coco
    • 2 cuillères à café de farine de lin (ou des graines de lin si c'est plus pratique)
    • 1 cuillère à café de graines de chanvre
    • 4 dattes dénoyautées
    • Les graines d’une demi gousse de vanille

    Méthode de préparation
    Préparation : 5minutes  ›  Prêt en :5minutes 

    1. Verser tous les ingrédients dans un blender et mixer pendant environ 5 minutes pour que le smoothie soit bien mousseux. Consommer bien frais et hop, c’est parti pour une petite ballade en vélo !

    Fiche technique

    Pour en savoir plus sur la façon de faire cuire parfaitement votre riz, quelle que soit la recette dans laquelle vous voulez l’utiliser, consultez vite notre fiche technique. Riz pilaf, risotto, sushi, riz au lait… à vous toutes les recettes de riz sans souci !

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