Power bowl aux flocons d'avoine et graines de chia

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    8 heures 5 minutes

    J'aime bien préparer plusieurs de ces bols pour avoir quelques petits déjeuners prêts d'avance. Avec les flocons d’avoine et les graines de chia, on est calé pour un bon moment, pas de petit creux en attendant le repas de midi. On peut choisir toute sorte de lait, du lait d'amande, de coco, de soja, et on peut sucrer avec du sirop d'agave si on est particulièrement gourmand. Vous pouvez utiliser n'importe quels fruits ; j'aime particulièrement avec des pêches, des bananes ou des fruits rouges.


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    Ingrédients
    Nb de personnes : 1 

    • 8 cl de lait (au choix, de vache, d'amande, de soja, etc)
    • 20 g de flocons d'avoine
    • 50 g de yaourt brassé nature
    • 2 cuillères à café de graines de chia (plus ou moins, au goût)
    • 2 cuillères à café de miel (plus ou moins, au goût)
    • 1 cuillère à café de cannelle en poudre (plus ou moins, au goût)
    • 35 g de myrtilles fraîches

    Méthode de préparation
    Préparation : 5minutes  ›  Temps supplémentaire : 8heures  ›  Prêt en :8heures5minutes 

    1. Mélanger le lait de votre choix, les flocons d'avoine, le yaourt brassé, les graines de chia, le miel et la cannelle dans un bocal de 25 cl avec un couvercle. Fermer hermétiquement et secouer énergiquement jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé. Retirer le couvercle, incorporer les myrtilles puis refermer le couvercle. Garder au réfrigérateur pendant au moins 8 heures ; idéalement, on prépare ce power bowl le soir et on le déguste au petit-déjeuner le lendemain matin.
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    Commentaires en français : (1)

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    je n avais pas de gruau nature, j ai mis du gruau instant erable et cassonade, par contre je n ai pas mis de miel, et j ai changer les bleuets pour des framboises.  -  24 janv. 2016  (Allrecipes Québec)

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