Blancs de poulet à la provençale

    Blancs de poulet à la provençale

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    45minutes


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    Ces blancs de poulet sont servis avec plein de légumes frais qui sentent bon la Provence.

    Ingrédients
    Nb de personnes : 4 

    • 4 blancs de poulet de 700 g environ au total
    • 1 cuil. à soupe d'huile d'olive
    • 1 pincée de poivre du moulin
    • 1 gros oignon haché
    • 4 gousses d'ail hachées
    • 1 poivron rouge épépiné et coupé en petits carrés
    • 1 petite courgette coupée en demirondelles de 1 cm d'épaisseur
    • 1 aubergine coupée en demi-rondelles de 1 cm d'épaisseur
    • 800 g de tomates mûres pelées, épépinées et concassées
    • 1 cuil. à café de basilic et d'origan séchés
    • 12 olives vertes coupées en deux
    • 2 cuil. à soupe de persil haché
    • Sel

    Méthode de préparation
    Préparation : 10minutes  ›  Cuisson : 35minutes  ›  Prêt en :45minutes 

    1. Dans une cocotte en fonte émaillée, faire saisir dans l'huile d'olive très chaude les blancs de poulet pendant 2 à 3 minutes de chaque côté; saler, poivrer et réserver à part dans une assiette.
    2. Dans la même cocotte, faire revenir pendant 8 à 10 minutes à feu doux l'oignon haché, l'ail haché et les petits carrés de poivron, en remuant de temps à autre avec une cuillère en bois. Ajouter la courgette, l'aubergine et laisser cuire à couvert pendant 5 à 7 minutes.
    3. Remettre le poulet dans la cocotte et incorporer les tomates, le mélange basilic-origan et les olives; saler modérément, couvrir et laisser cuire à feu doux pendant 10 minutes.
    4. Dresser les blancs de poulet à la provençale sur un plat de service chaud, les décorer avec le persil haché et porter à table.
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