Papillotes de sole à l'orange

    Papillotes de sole à l'orange

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    10minutes


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    Une recette légère en calories, a utiliser pendant un regime mais qui peut etre servie a tous les convives aussi

    annef Île-de-France, France

    Ingrédients
    Nb de personnes : 4 

    • 4 filets de sole
    • 2 oranges
    • 4 carrés de papier sulfurisé

    Méthode de préparation
    Préparation : 5minutes  ›  Cuisson : 5minutes  ›  Prêt en :10minutes 

    1. Mettre les 4 filets de sole dans un carré de papier sulfurisé
    2. Presser une orange et verser un eu de jus sur chaque filet
    3. Couper l'autre orange en rondelles
    4. Répartir les tranches d'orange sur chaque filet
    5. Fermer les papillotes
    6. Mettre au micro onde puissance maxi pendant 3 minutes
    7. Attention a l'ouverture des papillotes car il peut y avoir beaucoup de vapeur
    8. Déguster de suite

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